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Exercícios de aquecimento e alongamento obrigatórios para praticantes de corrida

Você já está dentro! Agora é hora de assistir, aprender e correr mais e melhor.

Preste atenção aos movimentos, pratique junto, inclua os exercícios na sua rotina e nos vemos nas ruas!

AULA 01

Exercícios de Aquecimento Pré-Corrida

Nessa aula, você vai aprender uma série de exercícios para preparar pés, pernas e quadril antes da corrida. Esses movimentos reduzem o risco de lesões e melhoram seu desempenho logo nos primeiros quilômetros.

AULA 02

Exercícios de Alongamento Pós-Corrida

Essa sequência de alongamentos ajuda na recuperação muscular, aliviando tensão e rigidez. Além de prevenir lesões, melhora a flexibilidade, estimula a circulação e acelera a recuperação após o treino.

Inclua esses dois blocos de exercícios em todos os seus treinos.


Eles são simples, rápidos e podem fazer toda a diferença na sua evolução como corredor.

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